Biblioterapia, czyli leczenie przez literaturę, to metoda, która na nowo zyskuje na popularności. Idąc śladami starożytnych Greków, coraz więcej osób dostrzega, że dobre książki mogą być skutecznym lekiem na wiele dolegliwości. W pełni zdrowa alternatywa dla leków i terapii, która pomaga na stany depresyjne, stres, czy nawet… samotność. Jak więc zacząć biblioterapię?

Biblioterapia – co to jest?

Biblioterapia to terapia oparta na czytaniu literatury. W praktyce polega na wykorzystaniu literackich tekstów do celów terapeutycznych. Czytanie ma tutaj przede wszystkim funkcję uspokajającą, relaksującą, a także pomaga zrozumieć i uporządkować własne uczucia i myśli. Każda osoba korzystająca z tej metody szuka w literaturze swojego rodzaju lustra, w którym odnajduje samego siebie i swoje doświadczenia. Przykładem może być „Cień wiatru” Carlosa Ruiza Zafóna.

Jak zacząć biblioterapię?

Zacząć biblioterapię jest bardzo prosto. Pierwszym krokiem jest zidentyfikowanie problemu lub kwestii, której chcemy się dzięki niej dotknąć. Może to być cokolwiek – od problemów z samooceną, przez smutek po stracie, aż do stresu związanego z pracą. Następnie należy dobrać odpowiednią literaturę. Dobór książek jest kluczowy, powinna to być lektura, której treść jest w jakimś stopniu związana z naszym problemem.

Biblioterapia – jak czytać?

Czytanie w celach terapeutycznych różni się nieco od typowego, rozrywkowego czytania. W biblioterapii ważne jest zaangażowanie się w proces czytania i refleksja nad przeczytanym. Dlatego po przeczytaniu fragmentu, dobrze jest zrobić przerwę na chwilę kontemplacji. Warto spisać własne przemyślenia, zastanowić się, jakie uczucia wywołał u nas konkretny fragment. To pomaga zrozumieć, co nas porusza, co nas niepokoi.

Biblioterapia – jakie są korzyści?

Korzyści z biblioterapii są liczne. Po pierwsze, pomaga nam lepiej zrozumieć siebie. Czytając o doświadczeniach innych, często dostrzegamy własne emocje, myśli i uczucia, które wcześniej były dla nas niejasne. Po drugie, literatura często dostarcza nam narzędzi do radzenia sobie z trudnościami. Czytając o tym, jak fikcyjni bohaterowie radzą sobie ze swoimi problemami, uczymy się strategii, które potem można zastosować w swoim życiu.

Na koniec warto dodać, że biblioterapia to metoda, która nie wymaga specjalistycznych umiejętności ani dużych środków finansowych. Wystarczy dobrze dobrane książki i chęć poprawy swojego samopoczucia. Jeśli więc szukasz sposobu na poprawę swojego nastroju, zrozumienie swoich uczuć czy nauczenie się nowych strategii radzenia sobie z trudnościami, biblioterapia może być odpowiedzią. Przyjrzyj się swojej biblioteczce – może w niej czeka na Ciebie skarb zdrowia i samopoznania.